ciclo
o teu corpo em fases
regista o início da menstruação para saber em que fase estás.
menstruaçãodia 1–5
estrogénio e progesterona baixos. energia mais baixa. introspecção. lentidão pode ser saudável.
foliculardia 6–13
estrogénio sobe. energia, foco, força. melhor fase para tarefas exigentes e decisões.
ovulaçãodia 14–16
pico hormonal. comunicação, sociabilidade, libido. corpo aberto.
lúteadia 17–28
progesterona alta depois cai. tendência a inchaço, irritabilidade, cravings de açúcar/álcool. cuidado redobrado com gatilhos.
sem registos. o primeiro define o ponto de referência.